Teste seu nível de ansiedade:
Avalie sinceramente como você costuma sentir seus os seguintes sintomas:
Dormência ou formigamento em algumas partes do corpo
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Sensação de Calor
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Tremores nas pernas
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Dificuldades em relaxar
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Medo de que aconteça o pior
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Sem Equilíbrio
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Aterrorizado
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Nervoso
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Sensação de Sufocamento
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Tremores nas mãos
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Trêmulo como um todo
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Medo de Perder o Controle
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Dificuldade para respirar
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Medo de morrer
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Assustado
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Sensação de desmaio
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Calor no rosto
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Suor ( não devido ao calor)
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Palpitações ou coração acelerado
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso ( )
Indigestão ou desconforto no abdômen
Nunca ( )
Leve ( )
Médio ( )
Intenso( )
Após responder todas as questões, some as respostas com os valores correspondentes:
| Nunca = 0 |
| Leve = 1 |
| Médio = 2 |
| Intenso = 3 |
Resposta
De 0 a 7
Não há nada para se preocupar! No máximo, você fica ansioso (a) em alguns momentos esporádicos, que são completamente naturais para o organismo.
De 8 a 15
Pode haver alguns pequenos indícios de ansiedade, mas nada muito grave. Por isso, é importante manter a atenção e tentar controlar essas situações que o deixam ansioso
De 16 a 25
Sinal de alerta ligado. Observe se as crises de ansiedade estão interferindo diretamente nas atividades diárias e se isso tem atrapalhado seu rendimento e as relações interpessoais. Para evitar que piore, psicoterapias e respiração podem ajudar e muito!
De 26 a 63
Procure ajuda ou psiquiatra o quanto antes para avaliação profissional. Com diagnóstico, será possível entender por que essas ocorrências tem acontecido em curto espaço de tempo.
Assim, você poderá se livar dessa adversidade e ter uma vida mais tranquila.
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