Devido a muitas tarefas diárias, devido a milhões de pensamentos, na grande maioria preocupações e informações desnecessárias, não saber que caminho seguir, nem por onde começar…contas a pagar…etc…tudo isso gera um cansaço em demasia. Sendo assim, além da boa e fundamental RESPIRAÇÃO CONSCIENTE que nunca pode faltar, o adendo será nossa alimentação, dicas de ouro para todos os dias, principalmente nesses de confinamento:
Então a dica de hoje, além da boa e fundamental RESPIRAÇÃO CONSCIENTE que nunca pode faltar, o adendo será nossa alimentação, dicas de ouro para todos os dias, principalmente nesses de confinamento:
Açaí – rico em vitaminas do complexo B, que aumentam a energia, sais minerais, carboidratos e proteínas. Mas…deve ser consumido com moderação, por conter muita caloria;
Banana – Rica em carboidratos, trazendo mais energia e disposição para quem a consome possui potássio, que participa das contrações musculares, vitaminas B6, que afasta o cansaço mental.
Café – a bebida proporciona o aumento da energia, melhora a capacidade de trabalho físico e mental, a memória, ajuda na concentração e também minimiza os efeitos do Alzheimer e do Parkinson, segundo estudos.
Carne vermelha – é rica em proteínas, vitaminas do complexo B, vitamina A, zinco e ferro, que combatem a anemia.
Castanhas – alimento rico em vitaminas do complexo B. A castanha-do-pará contém selênio, que possui ações antioxidantes, previne inúmeros males e auxilia na diminuição da fadiga.
Gengibre – possui efeito termogênico, que acelera o metabolismo e influencia positivamente no comportamento corporal, podendo até mesmo ser uma ajuda para a queima extra de calorias durante o dia.
Cereais integrais – além de conter muitas fibras, os cereais integrais também são ricos em vitaminas, sais minerais e carboidratos. Alguns exemplos são aveia, arroz integral e trigo sarraceno.
Chá verde – é um poderoso antioxidante, acelera o metabolismo e tem ação termogênica, que aumenta a energia.
Chocolate – além de ser um alimento muito energético, o chocolate, combate efeitos dos radicais livres, prevenindo doenças cardiovasculares, até mesmo o câncer, mas escolha as versões amargas ou sem açúcar, pois estas contêm mais cacau.
Folhas verdes-escuras – auxiliam na digestão, possuem ação oxidante, são ricas em vitaminas, sais minerais e ácido fólico, melhoram a atividade cerebral.
Grão de bico – é uma excelente opção por conter cálcio, ferro, fósforo, vitaminas do complexo B e fibras, não apresenta gordura e nem colesterol.
Laranja – contém grandes quantidades de vitamina C e é rica em cálcio, potássio, algumas vitaminas do complexo B. Contribui para o bom funcionamento do intestino e contém triptofano, responsável por aumentar os níveis de serotonina.
Maçã – possui minerais como cálcio, magnésio, fósforo, potássio, zinco, selênio, ferro e inúmeras vitaminas como B1, B2, C e E. Regula o metabolismo e aumenta a sensação de bem-estar.
Ovo – é rico em vitaminas, proteínas de alto valor biológico e sais minerais, sendo fonte garantida de energia.
Combinem esses alimentos com chás refrescantes:
Chá de cascas de laranja
Ingredientes:
1 litro de água, 1 colher de sopa de cascas picadas de laranja, suco de uma laranja, 2 colheres de sopa de mel, (opcional)
Preparo
Coloque em uma panela, as cascas de laranja e a água, leve ao fogo até começar a ferver. Desligue, tampe por 3 minutos, coe e servia-se (quente ou gelado)
Chá de gengibre
Ingredientes:
1 gengibre pequeno
1 xícara de açúcar
3 xícaras de água
1 limão cortado ao meio, com casca
Preparo:
Faça uma calda com o açúcar, coloque água quente na calda e acrescente o limão cortado ao meio, com o gengibre picado, deixe ferver por 5 minutos, desligue e tampe por 10 minutos.
Chá verde com maçã
Ingredientes:
2 copos grandes (600ml), 2 colheres de sopa de chá verde, 1 maçã, 1 colher de mel
Preparo:
Leve a água ao fogo e retire antes de começar a ferver. Despeje em um bule de vidro e acrescente o chá verde. Deixe em infusão por 5 minutos. Em seguida, coe e leve à geladeira por 2hs. No liquidificador, coloque o chá gelado e adicione a maçã. Bata e adoce com o mel. Sirva-se!
Suco de energia
Ingredientes:
1 fatia de melancia, e colheres de polpa de açaí, 1 colher de xarope de guaraná, ½ xícara de água gelada, duas colheres de mel.
Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto o mel. Depois de pronto, acrescente o mel….huummm!!!!
Mais dicas na próxima postagem.
Aconteça o que acontecer…CONTINUEM RESPIRANDO…
A respiração consciente é a chave: ela nos faz estar presentes no aqui e no agora. Podemos sentir raiva, indignação ou tristeza, mas nada disso é permanente. Lembre-se: Tudo na vida passa!
Continuem meditando, pois a meditação é o verdadeiro caminho para a transformação pessoal e nos ajuda a manter o foco no positivo.
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